预防肾虚的小方法。预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。更多问题在线咨询医师>>>

 

　　一、常打太极拳。练习太极拳，是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

 

　　二、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

 

　　三、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

 

　　四、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

 

　　五、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）：更多问题在线咨询医师>>>

 

　　（1）两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

 

　　（2）足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

 

　　（3）憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

 

　　（4）呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

 

　　温馨提示：上述就是医师对“预防肾虚的小方法”的介绍，希望对大家能有所帮助。肾虚对患者的危害很大，大家一定要提高对它的重视，一旦发现，应及时治疗。如果还有什么疑惑， 点击在线咨询，我们的医师会帮你解答。沈大健康热线：024-31813818    24小时医师QQ在线坐诊：911527665